どうしても食べたい…痩せるアイスの食べ方３つのコツ。

こんにちわ。めちこです。

友達との外食や飲み会の後

「ん～なんか甘いものほしい、

　アイス食べよ！！」

とついつい友達に誘われて

コンビニに行っちゃって

アイスを食べちゃうことありませんか？

しかも気温があったかくなるにつれて

その頻度は多くなって…

「ダイエット中だけど、

アイスだけはやめられない～」

これ昔の私です。

しかもいつも選ぶのは

スーパー●ップやＭ●Ｗなどの濃厚系…

痩せたい！！

でも

アイスが大好きすぎて

やめられない。

でも食べちゃっていつも後悔…

そんな女子も多いのではないでしょうか？

そんな悩める

あなたに朗報です。

実はアイスも全部が太るわけじゃないんです。

選ぶ・食べるポイントさえ押さえておけば

ダイエット中でもアイスを食べてもいいんです！

そこで今日は

【太らないアイスの

食べ方３つのコツ】

を紹介します。

これを知っていれば

大好きなアイスを我慢してストレスを

ためることもなくなります。

しかも、友達のお誘いも断ることなく

「え。いつダイエットしてたの？」

なんて、友達を出し抜いて

痩せちゃえること間違いなし！

アイスは乳脂肪の多い順に

アイスクリーム

アイスミルク

ラクトアイス

の3つに分けられます。

でも太りやすさは乳脂肪の多い

「アイスクリーム」が1番

というわけではなく、

植物性油脂を加える

「ラクトアイス」が一番太りやすい！

また、アイスキャンディーやシャーベットは、

アイスクリーム類とは別に扱われ「氷菓」に分類されます。

太りにくい順で並べると

①「氷菓」

②「アイスクリーム」

③「アイスミルク」

④「ラクトアイス」

アイスの裏面で確認してみて！

そのため、「氷菓」で満足できる人は

それを選んでみるといいかも！

氷菓じゃ食べた気がしない・・

そんなあなたは

【太りにくい食べ方のコツ3つ】

を押さえよう。

1．空腹時は避ける

お腹がすいているときにアイスを食べると

血糖値が急激に上昇するので

糖分が吸収されやすくなります。

どうしても食べたいときは

少しお腹に栄養のあるものを入れてから

アイスを食べよう。

2．カップのものをチョイス

コーンは意外と高カロリー。

ジャイアントコーンやコーンのついた

コンビニのソフトクリームなどは

余分なカロリーも一緒にとっちゃうのでNG！

3．アイスの後に

温かい飲み物を飲む

アイスを食べると

内臓が急に冷やされ、消化器官の機能低下に

つながる可能性が大！

からだの冷えは美容の大敵！

温かい飲み物でアイスで冷やされたカラダを

もとの温度に戻してあげましょう。

ちょっとした工夫で

ダイエット中でも

アイスをおいしく食べられます。

アイスの食べ方を

いつもより少しだけ考えて

賢くダイエットを楽しみましょう！

最後まで読んでくれて

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