これだけで−３㎏！？女子が悩む辛い便秘の解消法！
こんにちわ。めちこです。
いきなりですが
あなたはこんな症状、何個当てはまりますか？
□手足が冷えやすい
□むくみやすい
□疲れを感じやすい
□ニキビができがち
□モチベーションが上がらない
□お腹が張ってる
□食べてないのに体重がなかなか落ちない
３個以上当てはまったあなた！
それ、「便秘」の可能性大です！！
そのまま放置していると
ぽっこりお腹や
脂肪だらけの下半身の原因になっちゃって
どれだけダイエット頑張っても
効果が出ないかも！！
スキニーをかっこよく履きたい！
タイトなスカートを履きたい！
いくら思っても便秘のパンパンなお腹と
ブクブクば下半身のままじゃ
一生叶わない。。。
そんなの嫌ですよね！？
実際私も超がつくほどの「便秘」でした。
食事制限をするあまり
便が出なくなっちゃって
出てもコロコロ便。
ずっと溜まっていく一方ですっきりしない…
すごくつらいですよね。。
ただ！いくつかのポイントを
意識したら
便秘が改善されるどころか
体重もするする落ちたんです。
「私、便秘じゃないし。」
そんなダイエット女子も
もっと痩せやすくなるヒントがあるので
ぜひ目を通してみて！
お腹に３㎏の💩・・・！？
便秘で腸の機能が低下すると
代謝が落ちてしまうので
脂肪がどんどん溜まるからだに…
つまり「便秘」は
ダイエット女子の１番の宿敵。
しかも、排出されず溜まった宿便は
３～５㎏の重さにもなるんだって。
そこで今日は
痩せやすい体を作るための
【−３㎏を叶える腸キレイ習慣】
を紹介します。
これを知れば
毎日辛かった便秘ともおさらばできるだけでなく
肌の調子もいい感じ。さらには
痩せやすいカラダをgetできちゃいます。
気になる彼とのデートには
スキニーやタイトスカートをかっこよく着て
彼を惚れさせちゃいましょ♥
①体を温める
カラダを冷やしちゃうと
代謝が落ちて、腸の機能が低下する原因に。
カラダを温めるには
〇お風呂に１５分以上つかる
〇寝る前に白湯を飲む
などなどがお勧めです。
②夜更かししない
寝ている間に、腸は排便の準備をします。
２２時～２時の間はしっかり眠りについていることがbest！
それが難しくてもベッドに入ったら
なるべくスマホを見るのはやめて
質のいい睡眠を取るようにしましょう。
③水を飲む
水分がないと便がカチカチに固まって
出にくくなる可能性大！
朝起きた後や寝る前に
しっかり水を飲んで、水分補給！
できれば白湯を飲めれば
カラダもあったまって一石二鳥！
④早めの夜ご飯
寝るまでに胃腸を休ませてあげることが
とても大切。
できれば寝る２～３時間前には
夜ご飯を摂って、ゆっくりしてから寝るのがgood！
⑤食物繊維を摂る
これはよく言われますが
食物繊維を摂ることで
便のかさを増やすので体外に排出しやすくなるんです。
おすすめの食材は…
〇キウイ
〇納豆
〇アボカド
〇昆布・わかめ
〇ごぼう
〇玉ねぎ
〇きのこ
などなど
この５つの腸キレイ習慣を
意識して実践してみて！
これだけで、あの辛い便秘は
すぐ解消されますよ！
本気で痩せたい！！
って人はできそうなことから
すぐ実践してみてくださいね。
一緒に腸活頑張りましょう！
きっと今よりもっときれいなあなたに
なれるはずです。
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