痩せる人は頑張らない?短期間で簡単に効果がでた!ズボラな私が彼をgetできた秘密のダイエット法

美味しいものが大好き、キツい運動はイヤ、でも短期間で結果がほしい!そんなズボラな私が「頑張らないダイエット」で10キロ痩せた方法◡̈*.。

意志が弱いからダイエットが続かない…そう思っていませんか?本気で痩せて自分を変えたい人限定。

自分の体型に

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はい、可能です。

 

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飲み会大好き、

外食大好き。

そのくせダイエットは

三日坊主で、さぼり癖。

 

色々なダイエットに手を出し

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”意志よわよわ 超ずぼら女”

 

「たったこれだけ?」と

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繰り返していたリバウンドなしで

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✔ 自分の体型がコンプレックスで

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✔ 自分の体型が嫌いで

  自分に自信を持てない

 

✔ 体型を隠す服しか選べず

  おしゃれを思いっきり楽しめない

 

✔ かわいい服を見つけて

  試着してもなんか思ってたのと違う

 

✔ スタイルのいい子を見ては

  「自分は…」と落ち込んでしまう

 

✔ どんなダイエットを試しても

  全然続けられず

  リバウンドを繰り返している

 

 

これに当てはまっている方、

まさに昔の私そのものです。

 

 

「次こそ絶対痩せてやる!」

「あーまたダメだった」

 

毎日毎日、自分の体型のことで悩んで

痩せたくていろいろ試して

また失敗…。

 

毎日仕事も忙しくて

時間もお金もかけられないし

どうせ私は痩せられず

一生デブなんだ。

 

あなたが今感じてるその悩みや悔しさ

痛いほどわかります。

 

だってこれまでのわたしが

そうだったから。

 

もし今あなたが

こんな悩みを持っているなら

 

私がきっと力になれます。

 

昔の私と同じように

ダイエットがうまくいかず悩む毎日。

 

でも、何かいい方法があるはず。

とわずかな希望をもって

このブログまでたどり着いてくれたあなたの

力になりたいです。

 

私が度重なる失敗をもとに作った

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※20名様限定

 

 

※18歳未満の方や現在妊娠中の方は、

 ダイエットをおすすめできませんので

 受け取りをご遠慮いただいております。

 

◆PDFファイルをこちらに

 貼り付けることができないため

 公式LINE@を経由してのお渡しになります。

 

【受け取り方】

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3.公式LINE@で簡単なアンケートに答える

4.無料プレゼントを受け取る

 

※個人情報漏洩やウイルスに関する

セキュリティ対策は徹底しております。

※公式LINEの追加により料金が発生することは

 絶対にありません。

※少しでも怪しいなと思ったら

 すぐブロックしてもらって結構です。

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太っている体型に

コンプレックスを感じて

自分に自信が持てないあなたへ

 

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はじめまして、めちこです。

 

私は現在、IT系企業の

事務職をしている傍ら

 「頑張らないダイエット」

をキーワードとして

 

なかなか痩せられず悩む女の子たちの

パーソナルアドバイザーとして、

オンライン上でダイエットのサポートしています。

 

今回、うれしいことに

たくさんの方からリクエストをいただいたので

 

何をやっても痩せなかった私が

理想のカラダを手に入れて

人生を変えた

 

「秘密のボディデザイン術」

 

を特別に公開しちゃいます。

 

テキスト(PDFファイル)にまとめました。

 

目次はこんなかんじ。

試して効果があったものだけを

集約してます。

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※内容は少し変更になる場合があります。

 

モニター120名様が実践し

そのうち92.5%の方が

1か月以内にダイエット効果を

実感してくれています。

 

さらにこのテキストは、

今後、増量・改訂し

電子書籍として有料化する予定です。

 

そのために

 

「もっとこんな情報が欲しい」

「ここがわかりにくかった」

「今後、もっとこうしてほしい!」

 

などあなたのご意見や

実践してみた感想を聞かせていただきたいです。

 

今月は

先着0名様のみ

期間限定で無料テキストを配布します。

 

 人数を限定している理由は

同時に個別の質問や相談を受け付けているので

この人数が私1人でサポートできる

限界だからです。

 

ただ、このテキストは

誰にでもお渡しする気はありません。

 

痩せられず本気で悩んでいる方。

今度こそ痩せて、

本気で自分を変えたいと思っている方。

 

こんな方たちのために、配布を決めました。

 

「どうせ無料らしいし、ちょっと見てみよ。」

「よさげっぽいし、もらうだけもらってみよ。」

 

こんな方は、ご遠慮いただきたいです。

 

わたしも本気でサポートしたいし

お役に立ちたいと思っているので

わたしの公式LINE@を追加してくださった方に

個別にデータをお渡ししています。

 

 

無料テキストを受け取るには

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 ※先着20名様限定

 

※18歳未満の方や現在妊娠中の方は、

 ダイエットをおすすめできませんので

 受け取りをご遠慮いただいております。

 

【受け取り方】

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 セキュリティ対策は徹底しております。

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「よくあるダイエットの勧誘か。」

「なにやっても痩せなかったし、

 これもどうせ一緒でしょ。」

 

このページを閉じようとしたあなた。

 閉じる前に1つだけ質問します。

 

この先を読まずに

今までのよく見るダイエット情報と

同じと決めつけて

 

これまでとなにも変わらず

中途半端なダイエットを何度も繰り返し

毎日太っていく自分のカラダに悩む毎日を続けたいですか?

 

 

それとも

 

 

人生最後のダイエットを私と一緒に成功させ

周りから羨ましがられる

スラっとした体を手に入れて

 

バカにした人を見返し、気になる彼を惚れさせる

そんな自信に満ちた自分に変わりたいですか?

 

もし後者の人

もう少しだけこのまま読み進めてほしいです。

 

きっとあなたが求めていた

「答え」がこの先にあります。

 

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

「ほんと痩せたよね…?ちゃんと食べてる?」

「脚細すぎ!羨ましい。」

 

久々に会う友人に

決まって言われるこのセリフ。

 

スキニーパンツに

腕の出るノースリーブ。

ピタッとしたニット。

 

体を隠す服ではなく

自分が着たい服をなんでも選ぶことができ

おしゃれを楽しんでいます。

 

男友達からは、

「なんか最近可愛くなったよな?」

と褒められるように。

 

そして、友人と飲みに行った居酒屋で

「よかったら、一緒に飲まない?」

いきなり話しかけられたハイスペックな彼と

付き合って、幸せな日々を過ごしています。

 

 

でも私は、もともと

痩せていたわけでも、自分に自信があったわけでも

ありませんでした。

 

むしろごっつい腕と

お肉のたっぷりついた太もも

ブヨブヨなお腹を必死に隠す日々。

 

本気で自分の体型がコンプレックスで

毎日、悩んでいました。

 

あなたにわたしのことを

知ってもらうためにも

本当はあまり話したくない

私の黒歴史

そこから這い上がった方法

について少しお話します。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

「よっしゃ~、やっと一人暮らしだ~」

 

大学進学を機に1人暮らしを始めた私。

 

バイトもサークルも飲み会も

なにもかも初めてで

キラキラしたキャンパスライフを

満喫していたあの頃。

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大学に入って間もなく

はじめての彼氏もできました。

 

しかしほぼ毎日の飲み会と

居酒屋バイトで出される大量のまかない

そして不規則な生活で

 

「ん?なんかお腹出てきたな。」

 

そう思って体重計に乗ると

 

「…え?63㎏!?」

 

1年で約10㎏の増量。

ここから私デブ歴史が始まりました。

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「待って、太りすぎじゃない?」

と友人に引かれ

 

「腕、俺より太いじゃん(笑)」

と男友達にバカにされ

 

痩せなきゃなと頭でわかっていながらも

ご飯を抜いては、反動で爆食いして

お金もないのに高いサプリメントを試して

全く効果なし。

 

誘われる飲み会も断れず、

全く痩せることなくズルズルと大学4年になりました。

 

社会人になる前に

本気で痩せなきゃ!!

 

そう思った私は、

〇 極端な糖質制限

〇 週5でジム通い

〇 夜ご飯抜きの生活

〇 エステサロン通い

〇 きつい筋トレ

 

これを続け、短期間で

-8㎏の減量をしました。

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そして社会人生活の始まり。

 

さすがにもう太りたくないと

思っていた矢先、

上司や先輩との付き合いの飲み会

同期とのほぼ毎日の外食。

 

極端なダイエットをしていたこともあり

見る見るうちにまた太っていき

気づけば、3か月で8㎏も増量…

 

「あー。また戻っちゃった。」

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そんな生活をだらだら続けているとき

ある事件が起きました。

 

当時、私は大学から付き合っていた彼と

遠距離恋愛をしていました。

 

ずっと片思いをしていて

大学4年の痩せた時期に

やっと付き合うことができた

とってもだいすきな彼でした。

 

そんな彼と3か月ぶりに会う日。

 

新しく買ったショーパンを履いて

ウキウキした気持ちで待ち合わせ場所に

向かいました。

 

彼が見えたので

走って駆け寄ると第一声

 

「え…太ったよな?だれかわかんなかったわ。」

 

ショックを隠せませんでした。

 

それから2日間、一緒に過ごしましたが

最初に言われた言葉が頭の中で

何度も繰り返され、

心から楽しむことができませんでした。

 

そして、駅で彼を見送って

家に帰り、寝ようとしたとき、

~♬。彼からの電話が鳴りました。

 

彼「ごめん、別れたい。」

 

私「え、、なんで!?」

 

彼「遠距離、続かなそうだし、

 お前なんかいろいろ変わったよな。

   なんかずっと楽しくなさそうだったし」

 

彼の何気ないあのひと言が原因だったなんて

恥ずかしくて言えませんでした。

 

そしてなにより彼に言われたことは

まぎれもない事実だったからこそ、

反論することもできなかったことが

悔しくてたまりませんでした。

 

さらには、その1か月後・・・

 

大学時代、同じサークルだった

細くてかわいい後輩

付き合ったというSNS投稿を目にしたのです。

すごく悔しくて悲しかったです。

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この「失恋事件」をきっかけに

私は本気で痩せることを決心。

 

「痩せて可愛くなってやる。」

「フッた元カレを見返してやる。」

 

 この気持ち一心で

インスタやYoutube

ダイエットアカウントをフォローしまくって

 

短期間で痩せる方法

簡単に体重を落とす方法

リバウンドしないダイエット法

 

無我夢中で調べまくりました。

そして

 

糖質制限

ジム入会

着圧レギンス

バナナダイエット

痩身エス

痩身サプリ

 

効果のありそうなものは

手あたり次第にやってみました。

 

しかし、効果はほぼなし。

体重は一時的に減っても

すぐ元通り。

 

やればやるほど

自分の食に対する執着心は増していき

その分、体型へのコンプレックスも

大きくなっていきました。

 

「もう何やっても無理だ。

 一生、デブでいるしかないのかな…」

 

半分、諦めかけていたその頃、

私の人生を大きく変えてくれた

運命の出会いがあったんです。

 

その頃、仕事の疲れで

肩こりや腰痛もひどかった私は

友人に勧められ、整骨院に通いだしました。

 

通っていくうちにそこの院長に

体の悩みを話すようになり

自分がやっている食事や運動についても

相談するようになりました。

 

よくよく聞くと

 

その院長は柔道整復師の資格だけでなく

フィットネスパーソナルトレーナーの資格を持っていて

さらにはからだづくりに関する脳科学の勉強もしているという

ダイエットに関する知識が豊富な人でした。

 

ある日私が

「痩せたいのになかなか痩せれない。

 これもして、あれもして頑張ってはいるんですけどね…」

 

と相談すると院長は

「あーそれじゃあ”絶対”痩せれないわ。

 ホントに痩せたいなら、〇〇をやめないと。」

 

「え?どういうこと?

 そんなことで痩せられるわけないじゃん(笑)」

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これまで自分でやってきた方法とは

全く違ったので、心の中では

 

絶対ありえない。と思いながらも

藁にもすがる思いで

実践してみることにしました。

 

 

続けて1週間…

「あ、そういえば毎日食べてたお菓子食べてないや。」

「体軽くなった気がするな」

 

続けて2週間…

「ごはんまったく我慢してないのに、すぐお腹いっぱいになる」

「え!体重減ってる!?なんで!?」

 

そして1か月後…

「えええ!!4キロ減ってる!?」

「あんなに悩んでたの何だったの。」

 

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なにをしても失敗しかしてこなかった

わたしのダイエットは

運命の出会いによって

いとも簡単に成功してしまったのです。

 

正直、自分が一番びっくりしました。

 

また痩せることだけでなく

悩んでた便秘や冷え性も改善され

体がすごく楽になりました。

 

 

友人からは

「最近痩せたよね?なにしたの!」

と羨ましがられました。

 

男友達からは

「なんか雰囲気変わった!?可愛くなったな」

と褒められるようになりました。

 

これがモチベーションになったこともあり

3か月続けて9㎏の減量に成功しました。

 

またこれまでと一番違うのは

1年たった今でもリバウンドはなく、

むしろ当時からー2~3㎏の間を

行き来しています。

  

※LINE追加してくれた方で

私のbefore⇒afterの画像が見たいという

ご希望があれば個別にお渡ししますね。

 

「あんな少しのコツで

 こんなにも大きく変われるなんて

 思ってもみなかった。」

 

あの時出会ってくれた院長には

感謝の気持ちしかありません。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

そしてある時

わたしの痩せてきれいになった外見と

痩せたことでいきいきしている様子を見て

職場の先輩が連絡してきました。

 

彼女はしばらく産休に入っていた人で

「産後、なかなか体型が戻らず悩んでるんだ…」

 

という悩みを打ち明けてくれました。

 

もともと仲が良く、

お世話になっている先輩だったこともあり

私が実践していたダイエット法を

LINEで教えてあげるようになりました。

 

また、時には1枚の画像に情報をまとめて

送ってあげました。

 

そうすると、

彼女のダイエットは大成功。

 

仕事と育児で忙しいにも関わらず

1か月で3㎏も減量したのです。

 

また痩せるだけでなく

広がっていた骨盤も整って

「履けなかったスキニーも履けるようになったの!」

という報告をもらいました。

 

「もう無理かなと思ってたけど

めちこのおかげでまたおしゃれ楽しめそう

ほんとありがとう。」

 

この言葉をもらった時

自分のことのようにうれしかったです。

 

そして、それと同時に

この方法で効果出るのって

わたしだけじゃないんだ!と気づきました。

 

また、私や先輩のように

痩せられないことが原因で

悩んでいる人ってたくさんいるんじゃないかな。

ということに気づきました。

 

過去の私のように

間違った情報で間違ったダイエットを続け

時間もお金も無駄にしてしまっている人。

 

そして、失敗するたびに

自分て本当ダメな奴だ、と自分を責め

どんどん自信をなくしちゃってる人。 

 

こんな人がいたとして

私が正しい情報を発信することで

少しでも役に立つことができるんなら

すごくうれしいし、やりがいがあるな。

 

そう思うようになりました。

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そんなこんなで…

 

私は今オンライン上で

 なかなか痩せられず悩む女の子たちの

パーソナルアドバイザーとして、

ダイエットのサポートをさせていただくようになりました。

 

わたしが発信している

「失敗しないボディデザイン術」

「頑張らない」をキーワードとしています。

 

どんなに忙しくても

どんなに意志が弱くてずぼらでも

 

本気で痩せたいと悩んでいる方に

変わってもらうため

お悩み相談や情報発信を行っています。

 

ここまで読んでくださった方は

 

きっとだれよりも変わりたい、

可愛くなりたい、

そして、自分に自信を持ちたい。

 

そういう想いが強い方だと思います。

あなたのその強い想いがあれば、

”絶対に”痩せることができます。

少しの”コツ”を知らないだけなんです。

 

これまで一人で頑張って苦しんだ自分を

褒めてあげてください。

これからは私と2人3脚で

人生最後のダイエットを成功させませんか?

 

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本気で痩せて変わりたい方は

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※18歳未満の方や現在妊娠中の方は、

 ダイエットをおすすめできませんので

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 絶対にありません。

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 すぐブロックしてもらって結構です。

 

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ただし!

今回の無料プレゼント

先着20名様への限定公開です。

 

先述した通り、 公開人数を限定している理由は

個別の質問や相談を受け付けているため

この人数が私1人でサポートできる

限界だからです。

 

一人ひとりのお声をしっかりと聞き

一人ひとりを丁寧にサポートさせて頂きたいので

あえてこの人数に限定しています。

 

私もできる限りの時間を

参加して下さった方達に注ぎ込みたいと思い

この企画をつくっているのですが

 

私も仕事の傍らサポートをさせて頂くので

残念なことに「時間」だけは

どうしてもコントロールできません。

 

時間がないために、私の手が回らなくなって

ひとりひとりと向き合うことができないのが

1番嫌なんです。

 

だからこそ、20名様というのが

無料プレゼントを受け取って頂いた方への

サポートの質が落ちないMAXの人数です。

 

そして応募してくれた20名様にのみ

無料プレゼントだけでなく

 

LINE限定の公式ブログの案内や

他にはない最新のダイエット情報も

提供していきたいと思ってます。

 

現時点では、まだ人数に達していませんが

応募人数が20名様に達した時点で、

無料プレゼントは即終了させて頂きます。

 

この20名様が1人残らずしっかりと

痩せることが出来た時、

もしかするとまた募集はするかもしれません。

 

ただそれが何ヶ月後になり

本当にやるのかどうかということは

正直、確約はできません。

 

「今回はとりあえずやめとこ」

と思って、次の募集を待っている間、

これまでと変わらず太っていくのはあなたです。

 

「本気で痩せたい、変わりたい」

そう思うのなら、まだ人数に達していない

このページを開いている「いま」

応募するのが得策です。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ところでなんで無料なんですか?

そんないい情報なら、公開しないですよね?

  

よく質問されるので

すこしだけお答えしておきます。

 

正直に言うと

私自身のためでもあります。

 

今後このテキストを

電子書籍として有料化する予定です。

またより多くの人に変わってもらえるよう

事業化を目指しています。

 

だからもちろんこの無料テキストで

【あなたに変わってほしい】という思いも

強くあります。

 

しかしそれだけではありません。

 

無料でお渡しする

「秘密のBodyDesignNote」を受け取って

ぜひ実践してほしいんです。

 

そして実践してみた感想や意見を

わたしにフィードバックしてほしいのです。

 

一人ひとりからだや思考は違っているので

それによって痩せるためのアプローチ方法も

変わってきます。

 

この企画を通して、生の声を聞き

多くのパターンを知ることで

テキストをよりよいものにしたいです。

 

 そしてその中で

 

「めちこさんのおかげで痩せることができました!」

「信じて頑張ってよかったです!」

「自分に自信がつきました!」

 

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こんな声が増えれば

こんなにうれしいことはありません。

 

だから無料で配布している理由は

あなたのためでもあり私のためでもあります。

 

それでも

「無料なんて怪しすぎ。」

「どうせ痩せないのに。」

 

そう思っている方はとっても残念ですが

これまで通り、いつうまくいくかわからない

自己流のダイエットを続けてください。

 

「どうせ無料らしいし、ちょっと見てみよ。」

「よさげっぽいし、もらうだけもらってみよ。」

 

こんな方も、ご遠慮いただきたいです。

 

痩せられず本気で悩んでいる方。

今度こそ痩せて、本気で自分を変えたいと思っている方。

 

そんな方たちのために、無料配布を決めました。

 

わたしの公式LINE@を追加してくださり

頑張りたいと思ってくれている人には

わたしも本気でサポートしたいし

お役に立ちたいと思っているので。

 

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「もう無駄な時間・お金を費やすのは嫌。」

「本気で痩せて変わりたい。」

 

そう思っている方は、

いますぐ公式LINE@を追加して

「秘密のBodyDesignNote」を受け取ってください!

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f:id:mcmchom:20200510125839j:image

 

そして実践していく途中でわからないこと、

不安なことが出てきたときは

公式LINE@を通じて

わたしに質問や相談を投げかけてください。

 

きっと力になれると思います。

 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

◆さいごに

 

こんなに長い記事を

ここまで読み進めてくださって

本当にありがとございます。

 

ここまで読み進めてくれたのは

きっとこれまで、太っていることで

誰よりも悩み、苦しんできて

 

でもその何倍も

「痩せてかわいくなりたい」

「こんな自分を変えたい」

この気持ちが本当に強い方だと思います。

 

その気持ちがあれば、

"絶対に"痩せることができます。

 

そして、いまここで一歩踏み出して

やるか、やらないかはあなた次第です。

 

さいごにもう一度だけ聞きます。

 

これまでとなにも変わらず

中途半端なダイエットを何度も繰り返し

毎日太っていく自分のカラダに悩む毎日を続けたいですか?

 

 

それとも

 

 

人生最後のダイエットを私と一緒に成功させ

周りから羨ましがられる

スラっとした体を手に入れて

 

バカにした人を見返し、気になる彼を惚れさせる

そんな自信に満ちた自分に変わりたいですか?

 

あなたはきっと後者ですよね。

 

そんな気持ちがあるあなただからこそ

私も一緒にがんばりたいです◡̈*.。

 

変わっていくあなたを見れるのが

今から楽しみです❁⃘*.゚

 

✔ 太っているせいで周りの目が気になって仕方ない

✔ 何度も痩せようと決意するのに全然続かない

 

こんな悩みとはサヨナラして

「周りにじろじろ見られるカラダ」から

「自信もって魅せるカラダ」に変身しませんか?

 

一緒に頑張りましょう!

 

まずは

「秘密のBodyDesignNote」を受け取ってください!

  ↓ ↓ ↓   ↓   ↓   

 

※18歳未満の方や現在妊娠中の方は、

 ダイエットをおすすめできませんので

 受け取りをご遠慮いただいております。

 

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【受け取り方】

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3.公式LINE@で簡単なアンケートに答える

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セキュリティ対策は徹底しております。

※公式LINEの追加により料金が発生することは

 絶対にありません。

※少しでも怪しいなと思ったら

 すぐブロックしてもらって結構です。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

それでは、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

次は公式LINE@で会いましょう!

きっと楽しい未来が待ってますよ。

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痩せすぎ注意!?○○食べるだけダイエット。

 

こんにちわ。めちこです。

 

 

「げ、食べてないのに体重増えてる…」

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食事制限を頑張ってる女子が

1度は壁にぶち当たるのが

食べてないのに体重が減らない現象

 

好きなお菓子も我慢して

炭水化物も我慢してるはずなのになんで!?

 

こんなことありませんか?

 

これ、もしかすると

代謝がわるいことが原因かも。

 

食事制限をすると最初のうちは

体重がガクンと落ちますよね。

 

でもこれ実は体の水分が抜けてるだけ。

 

厳しすぎる食事制限をすることで

その摂取量に合わせて代謝が落ちちゃうので

太りやすい体に。

 

ホントのダイエットは

食べながら代謝を上げることがとっても

重要なポイント!

 

代謝が上がれば脂肪燃焼効果も高まり

痩せやすい体に変身できます!

 

「でも食べたら体重増えて太るじゃん…」

 

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そう思ったあなたに朗報です!

 

代謝を上げてくれて

脂肪も燃焼してくれる

魔法みたいな食材が実はあるんです。

 

そんなダイエット女子には

もってこいで、うれしい効果が

盛りだくさんな食材を紹介したいと思います。

 

これを知っていれば

無理な食事制限でリバウンド…

なんてこともなくなり、

食べながら痩せやすい体を作ることができます!

 

友達からは

「最近痩せなかった!?なにしてるの!!」

なんて羨ましがられちゃうこと間違いなし!

 

知らずに無理な食事制限をしても

それって一生続けることできますか?

結局、反動で食べ過ぎてリバウンド。

 

今よりも残念な体になっちゃいます。

 

そんなことにならないように

知ってほしい

ダイエットに最適な食材とは…

 

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それは

【発酵食品】です!

 

発酵食品がいいといわれている理由は

3つあります。

 

効果①脂肪が溜まりにくい体に!


発酵食品には、脂肪の合成を抑え、

脂肪をたまりにくくさせる効果のある

必須アミノ酸が含まれている!

 

さらに

エネルギーの代謝に不可欠な

ビタミンB群が多く含まれているので

脂肪燃焼効果が増え、

脂肪を燃焼しやすい体になれます!

 

 

効果②便秘解消!


ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は

腸内環境を整え、便秘を防いでくれます。

 

ヨーグルト以外にも「プロバイオティクス」

という菌は、さまざまな発酵食品に含まれていて

腸の中で善玉菌を増やしてくれます。

 

善玉菌が増えれば、腸が活発に働くようになるので

ダイエットの大敵「便秘」を解消してくれます。

 

 

効果代謝アップ!


発酵食品には

酵素が豊富に含まれているので、

代謝があがり、余分な脂肪を排出しやすくするのに役立ちます。

  

★ダイエットに効果的な発酵食品

 

〇納豆

〇キムチ

〇みそ

〇ヨーグルト

〇チーズ

〇食酢

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これらの食品を

単品もしくは組み合わせで

毎食にプラスしちゃうだけで

先述したうれしい3つの効果が得られます。

 

 

今まで何となく

「発酵食品はダイエットにいいらしいけど…」

とわかっていたけど曖昧だった。

 

そんな人もこれからは

意識して発酵食品を取り入れていけば

痩せやすい体が手に入りますよ!

 

何度も言いますが

辛い食事制限は絶対続かない!

むしろ太りやすい体を作っているだけ。

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食べるものの「質」を意識して

体にいいものを

どんどん取り入れてあげましょ!

 

食事「制限」ではなく食事「改善!!」

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こう考えると

ダイエットも辛くないですよね!

 

できることから

頑張っていきましょ。

 

最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

 

あなたのお役に立てたら

いいね!やシェアをしていただけると

うれしいです。

 

また、どんなことでもいいのでコメントで

 皆さんのお声を聞かせてください。

 

 

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好きな彼に褒められる♥モテ女子の休日痩せ習慣!

 こんにちわ。めちこです。

 

 

「痩せたよね!?」

 

 

なんて好きな彼にすこしでも可愛いって

思われたい!

 

ほかの女子よりも

なんか魅力的だなって思われたい!

 

そのためにも

「このタプタプなお腹と

 脂肪たっぷりな太もも何とかしなきゃ。」

 

でも、仕事が忙しい平日は

家に帰ってクタクタでご飯食べて

すぐ寝ちゃう…

 

「ダイエットの時間も体力もないよ~」

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そう思ってる

女の子は多いのではないでしょうか?

 

そんな、仕事もダイエットも頑張りたい人は

週末の過ごし方を見直すべきです!

 

見落としがちですが

自由な時間が多い休日こそ

ダイエットの成功を

大きく左右していたんです!

 

そこで今日は

ダイエット成功者が避けている

【週末のNG行動】を紹介します。

 

ここで、自分の行動を見直さないと

家にいる時間が長い週末は

ついつい食べ過ぎちゃって

また重ーい体で月曜を迎える…

 

そんなんじゃ一生痩せられません!

 

ただこの記事を読めば

「最近、可愛くなったよな?」

と気になる彼が言ってくれて。

 

そういわれることで

さらにさらに女磨きが加速すること

間違いなし!

 

ぜひ週末にフォーカスして

ダイエットを成功させちゃいましょ。

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NG行動①起床時間が遅い

 

週末だからって

お昼近くまで寝ちゃってる人

多いのではないでしょうか。

 

休みの日くらい・・・

 

って思いがちですが

不規則な生活で体内時計が乱れると

脂肪が燃焼しづらくなったり

体が一日中だるくて代謝が悪くなります。

 

→休日でも平日と同じ時間に起きて

 ゆっくりストレッチをしてみたり

 太陽の日を浴びて、外をゆっくりお散歩したり。

 

休日しかできないことをやってみよう。

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NG行動②家でだらだら

 

予定も入れず

だらだらYoutubeInstagramを見てたら

一日終わってた…

 

それだとカロリーも全然消費されません。

 

消費カロリーがないのに

ご飯だけはちゃっかり食べちゃう。

これは週末太りのもと!

 

友達と外に出る予定を作る

 一人でもショッピングに出かける

 家の中でも週末は掃除をする!など

 体を少しでも動かしてカロリー消費!

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NG行動③夜更かし

 

明日休みだからって

寝る直前までスマホ見続けて

気づいたら、夜中の2時、3時…

 

「え、もうこんな時間!?」

 

こんな人は要注意。

 

睡眠の質が落ちると

代謝が落ちて太りやすくなります。

 

→寝る前のスマホはやめるか、

何分!と時間を決めて

ベッドに入ったらはやめに寝ることが大切!

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当たり前のようで

意外とやっちゃってる週末行動。

 

休日の過ごし方を見直して

充実した休みを過ごせると

痩せるだけでなく趣味なども見つかるかも!

 

そうすれば外見だけでなく

人として成長できたり

好きな人との共通の趣味を見つけたり

できるチャンス!

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小さなことでも

少しずつ改善できれば

確実に理想の自分に近づけます!

 

一緒に頑張りましょ!

 

 

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ダイエット中でも飲みたい…おすすめスタバカスタム5選。

 

こんにちわ。めちこです。

 

「わー、また新作出てる…

飲みたい…」

 

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ダイエットしてる女子が一度は

誘惑され、結局負けてしまう

スターバックスコーヒー!

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毎月魅力的な新作が発売される度に

スタバ行きたい…でも。と葛藤。

 

気づいたら、結局クリームたっぷりの

甘ーいフラペチーノを飲んじゃってる。

 

こんなことありませんか?

 

わたしもスタバ大好きなので

気持ちはよくわかります。

 

ダイエット中のスタバは厳禁!!

そうはいっても、

甘いのモノ飲みたくなりますよね。

待ち合わせの空き時間は

ついつい寄っちゃいますよね。

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そこで今回は

そんなダイエット女子におすすめの

【太りにくいスタバの

おすすめカスタマイズ】

を紹介します。

 

 

これを知れば、

大好きなスタバを我慢せず

そしてストレスをためることなく

ダイエットが続けられます。

 

知らずに甘いフラペチーノや

高カロリーなドリンクを飲み続けていたら

脂肪は減るどころか増える一方…

 

気になる彼の前でも

たっぷりついた脂肪と

お肉を隠さなきゃいけない

なんて嫌ですよね。

 

ぜひ参考にして

賢くダイエットしちゃいましょ。

 

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おすすめカスタム

①ノンファット

 

各ドリンクに使われてる牛乳を

無脂肪(ノンファット)や低脂肪に変えることができます。

 

ドリンクによっては、無脂肪に変えるだけで

約100キロカロリーも抑えることができるんです!

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おすすめカスタム

②甘さ控えめ

 

カロリーは抑えたいけど、

甘いドリンクは我慢できない!

そんなあなたにおすすめなのがコレ!

 

ソースやシロップの量を少なめでオーダすれば

糖質を控えることができるのでgood!

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おすすめカスタム

③ライトホイップ

 

ホイップ少なめの「ライトホイップ」

通常のトールサイズのドリンクに乗ってる

ホイップは、あれだけで80kcal!

ライトホイップにすることで、なんと

40kcalもカットできます!

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おすすめカスタム④

マンゴーパッションティーフラペチーノ

 

これはなんとたったの120kcal!

ホイップだけでなく、ミルクも使用されていないのに

甘さを感じられるので、

ダイエッターにはおすすめ!

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おすすめカスタム

⑤コーヒーフラペチーノ

 

ホイップ、ソースが乗っていないので

さっぱりとした味わい!

 

フラペチーノの中でも低カロリーです。

 

クリーム・ソースだけでもおにぎり1個分ほどの

カロリーカットができるので

ぜひ、試してみて!

 

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ダイエットのやる気はあるけど

我慢ばっかりで

全然続かない…

 

甘いドリンクは絶対飲めない!

とストレスをためすぎて

暴食しちゃう…

 

そんなことがないように

スタバを上手に活用してみてください!

 

楽しく・賢く

ダイエット一緒に頑張りましょう!

 

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昼ごはんに食べるだけで−5㎏。おいしく痩せる魔法のスープ。

 

こんにちわ。めちこです。

 

「昼ご飯、今日もコンビニでいっか。」

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ダイエット中なのに

昼ご飯は毎日コンビニ。

しかも選ぶのは、菓子パンやパスタ、

甘ーいカフェオレ。

 

しかも昼も結構食べてるはずなのに

夕方になるとお腹がすいて

ついついお菓子に手が伸びてる…

 

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こういう女子結構多いのではないでしょうか?

 

昔の私もそうでした。

 

コンビニ飯はカロリーが高いうえに

満足感はあんまりなくて

すぐお腹がすいちゃうんですよね。

 

コンビニ飯の選び方は

前の記事でも紹介しましたが、

 

今回は、コンビニ飯をやめて

お昼ご飯に食べるだけで

【−5㎏できた

魔法のようなスープ】

を紹介したいと思います。

 

 

食べるだけで痩せるのに

簡単でコスパもよく腹持ちもいい

ダイエット女子が求めるすべてが詰まった

スープなのでぜひ試してみてください!

 

 

これを知れば、

毎日通ってたコンビニにも通うことがなくなるので

痩せるだけでなく、節約にもなります。

さらには気になる彼から

 

「え!自分で作ったの!?女子力たけぇ~」

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なんて言われて

家庭的アピールもできちゃいます♥

 

逆に知らずにコンビニ飯や外食を続けていると

カロリーコントロールができず

脂肪が溜まり続けちゃう。

 

気づいたら太ももや二の腕がセルライトだらけ。

 

ぞんな嫌ですよね…

 

ぜひ魔法のスープをマスターして

モテ女子を目指しましょう!

 

魔法のスープとは。

その名も

デトックススープ!」

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※写真はイメージです。

 

デトックススープの魅力

①たっぷりの野菜を食べることができ、

 食物繊維をたくさん摂取するので

 便秘解消効果も◎

 

②血液がさらさらになって

 血行が良くなることで代謝UP!

 

③体の中からきれいになるので

 免疫力が上がり健康な体に!

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デトックススープの作り方

 

【材料(約5食分)】

●玉ねぎ 1個

●人参  1本

●セロリ 1株

●キャベツ 半玉

●エリンギ 2パック

●トマト缶 1缶

 

①すべての材料を好きな大きさに刻んで鍋に入れます。

 

②トマト缶を入れ

缶の中身を洗う感じで水を1缶分入れ中火にかけます。

 

③60分程度たまにかき混ぜたり

 水分が足りなければ少しずつ足して煮ます。

 

④野菜がくったりしてきたら完成!

 

1回作ってしまえば、容器に入れ冷凍が可能!

1食分を朝、電子レンジであっためて

耐熱の容器に入れていけば、お弁当になります!

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デトックススープの食べ方

〇昼ごはん(もしくは朝ごはん)を

このスープに置き換えるとOK!

 

〇物足りないという人は、

フルーツやタンパク質(卵やチーズなど)をプラスしてもOK!

 

〇スープの期間は、脂肪燃焼の邪魔になる飲酒や

 お菓子類もできるだけ避けるようにするとより効果大!

 

〇スープはお腹いっぱいになるまで食べてもOK

 

 

いかがでしたか?

 

ズボラな私は、なかなか自炊も

できなかったのですが、

このスープは超がつくほど簡単で

一回に大量のスープを作れるので

手間もそんなにかかりませんでした。

 

しかもおいしくて満足感もしっかり

あるので、ごはんを我慢している感覚はなく

続けられました。

 

トマト味に飽きてきたら

野菜はそのままで

ショウガと和風だしに変更して

和風ベースのスープを食べるのもおすすめ!

 

おいしくて野菜もたっぷり食べられるので

ズボラ女子さんもぜひ一度試してみてくださいね!

 

きっと一回作れば

はまっちゃいますよ♥

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最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

 

 

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 皆さんのお声を聞かせてください。

 

 

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痩せたいならすぐやめて!デブがしちゃってるNG3習慣!

 

こんにちわ。めちこです。

 

 

「あれ?太ったでしょ?」

 

 

大学の同窓会で

久しぶりに会った友人たちからひと言…

とってもショックですよね。

 

 

何より、みんなで撮った思い出の写真に

映ってる自分の顔の大きさと

カラダの大きさにまたショックを受ける…

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こんなことありませんか?

 

この気持ち、わたしには痛いほど

分かります。

 

自分ではきをつけてるはずだったのに

毎日自分の顔や体を見ているからこそ

太った変化に気づけない。

 

でも

久々に会った人には太ったと言われ…

写真に写った自分をみて

初めて「ヤバいかも…」と気づく。

 

だんだん自分に自信もなくなって

できるだけ写真にも写らないように

友達の後ろに隠れるようになって…

 

こんな自分じゃ、

好きな人の前でも自信もって

ふるまえないですよね。

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辛さがわかるからこそ

同じ悩みを持つ女子には

本気で可愛くなってほしい、

 

そして何より

自分に自信を持ってほしい!

って心から思います。

 

そこで今日は、

「本気で痩せたい!」

「自信もって写真も写りたい!」

「好きな人の前でも堂々としたい!」

 

そんなあなたに

【やめるべきNG3つの習慣】

を紹介します。

 

変わりたい人はぜひここから

始めて見てください。

 

これを知って

「あ、無意識にやっちゃってたかも」

と気づくことができれば

あなたは明日から痩せて可愛い女子になるための

スタートを切ることができます。

 

でも知らずにぞのままの生活を続けてたら

毎回会うたびに太った?と聞かれ

いつの間にか友達の中では

「デブキャラ」認定されちゃうかも…

 

そうすると気になる彼の

恋愛対象からも除外されて…

 

そんなの嫌ですよね?

 

ぜひ、「NG習慣、やっちゃってないかな?」

ということだけでも確認してみてください。

 

 

【やめるべきNG3つの習慣】

①単品メニュー

 

単品メニューは高カロリーな場合が多い!

定食を選んだり、サラダやスープを追加して

食事のバランスを整えることが

とっても重要!!

 

単品メニューの例

●菓子パン

●パスタ

●カレー

●ラーメン

●丼もの

●ピザ

などなど

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②ジャンクフード

 

栄養バランスが悪く、

糖質・脂質がとても多く含まれている。

 

とくに、食べ続けていると

依存性が高いものが多いので

無意識に手に取っちゃってる可能性大!

 

最初の1週間はきついけど

そこを超えれば、食べたい欲は

どんどんなくなっていくからまずは1週間

トライしてみよう。

 

ジャンクフードの例

●ドーナッツ

ハンバーガ

カップラーメン

●スナック菓子

●炭酸飲料

などなど

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③ながら食べ

 

何かをしながら食べると

満足感を得にくいので永遠食べちゃう…

 

無意識にやってる人は

かなり多いので要注意!

 

ながら食べの例

●テレビ見ながら…

スマホ見ながら…

●パソコンで作業しながら…

●本を読みながら…

などなど

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食事の時は、

ながら食べをせず

食事自体を楽しむことが大切!

 

もしくは、友人との会話を楽しみながら

ゆっくりと食事をしてみて!

 

 

「わぁこれやってる…」

ってもの結構ありませんでしたか?

 

 

今日から一つでも意識して

NG習慣を減らしていきましょう。

 

これだけでも、かなり

痩せ効果があります!

 

痩せて自信をつけれるように

一緒に頑張っていきましょう!

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どうしても食べたい…痩せるアイスの食べ方3つのコツ。

 

こんにちわ。めちこです。

 

友達との外食や飲み会の後

 

「ん~なんか甘いものほしい、

 アイス食べよ!!」

 

とついつい友達に誘われて

コンビニに行っちゃって

アイスを食べちゃうことありませんか?

 

しかも気温があったかくなるにつれて

その頻度は多くなって…

 

「ダイエット中だけど、

アイスだけはやめられない~」

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これ昔の私です。

 

しかもいつも選ぶのは

スーパー●ップやM●Wなどの濃厚系…

 

痩せたい!!

でも

アイスが大好きすぎて

やめられない。

でも食べちゃっていつも後悔…

 

そんな女子も多いのではないでしょうか?

 

そんな悩める

あなたに朗報です。

 

実はアイスも全部が太るわけじゃないんです。

 

選ぶ・食べるポイントさえ押さえておけば

ダイエット中でもアイスを食べてもいいんです!

 

そこで今日は

【太らないアイスの

食べ方3つのコツ】

を紹介します。

 

 

これを知っていれば

大好きなアイスを我慢してストレスを

ためることもなくなります。

 

しかも、友達のお誘いも断ることなく

 

「え。いつダイエットしてたの?」

 

なんて、友達を出し抜いて

痩せちゃえること間違いなし!

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アイスは乳脂肪の多い順に

アイスクリーム

アイスミルク

ラクトアイス

の3つに分けられます。

 

でも太りやすさは乳脂肪の多い

「アイスクリーム」が1番

というわけではなく、

植物性油脂を加える

ラクトアイス」が一番太りやすい!

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また、アイスキャンディーやシャーベットは、

アイスクリーム類とは別に扱われ氷菓に分類されます。

 

 

太りにくい順で並べると

①「氷菓

②「アイスクリーム」

③「アイスミルク」

④「ラクトアイス」

 

アイスの裏面で確認してみて!

 

そのため、「氷菓」で満足できる人は

それを選んでみるといいかも!

 

氷菓じゃ食べた気がしない・・

そんなあなたは

【太りにくい食べ方のコツ3つ】

を押さえよう。

 

 

1.空腹時は避ける

 

お腹がすいているときにアイスを食べると

血糖値が急激に上昇するので

糖分が吸収されやすくなります。

 

どうしても食べたいときは

少しお腹に栄養のあるものを入れてから

アイスを食べよう。

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2.カップのものをチョイス

 

コーンは意外と高カロリー。

ジャイアントコーンやコーンのついた

コンビニのソフトクリームなどは

余分なカロリーも一緒にとっちゃうのでNG!

 

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3.アイスの後に

温かい飲み物を飲む

 

アイスを食べると

内臓が急に冷やされ、消化器官の機能低下に

つながる可能性が大!

 

からだの冷えは美容の大敵!

温かい飲み物でアイスで冷やされたカラダを

もとの温度に戻してあげましょう。

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ちょっとした工夫で

ダイエット中でも

アイスをおいしく食べられます。

 

アイスの食べ方を

いつもより少しだけ考えて

賢くダイエットを楽しみましょう!

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最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

 

あなたのお役に立てたら

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うれしいです。

 

また、どんなことでもいいのでコメントで

 皆さんのお声を聞かせてください。

 

 

よろしくお願いします!◡̈*.。