「こんな時間なのにお腹減った…」遅い時間でもたべてOKな夜食3選。

こんにちわ。めちこです。

「ダイエット中なのに、

こんな時間にお腹すいた…」

夜遅くまで、仕事やバイト、勉強を頑張って

家に帰るとお腹がペコペコ。

でも22時過ぎてるし、

こんな遅くに食べたら太るし。

どうしよう。

ダイエッターならみんな経験したことのある

この葛藤…。

我慢して、寝ようとしても

お腹が減っててなかなか眠れないし。

少しだけ。と思って食べ始めると

結局食べ過ぎて、

「またやっちゃった」と罪悪感。

ほんとに辛いですよね。

でも実は、食べ物の選び方さえ

間違えなければ、ダイエット中でも

夜遅くに食べてOKなものがあるんです。

そんな仕事や勉強も頑張る

ダイエット女子の強い味方

【食べても太らない夜食】

を紹介します。

これを知れば、

空腹で眠れないことも、食べ過ぎて罪悪感を

抱くこともなくなり、

すっきりと朝を迎えることができます。

そして、むくんだパンパンな体ではなく

一番かわいい自分で

気になる彼に会うことができますよ。

これを知らずに

いつも通り夜食を食べちゃうと

お昼に食べるよりも”約20倍”の

脂肪をため込んで

おデブまっしぐら。

是非、ポイントを抑えて

ストレスフリーに痩せ体質を目指しましょう。

夜食選びのポイントは・・・２つ！

✔　消化しやすいもの

✔　温かいもの

この2つが基本になります。

じゃあ具体的に何を食べるのがオススメなの？

おすすめ①豆腐

豆腐は1丁のカロリーは、

木綿216kcal、絹168kcal程度と低カロリー。

さらには、タンパク質が豊富。

消化も良いため、

遅い時間に食べても胃もたれしません。

美肌やホルモンバランスの調整にも

効果のあるイソフラボンなど、

女子には嬉しい栄養も豊富です。

ちょっと小腹がすいたときに

便利な小分けパックや味付きのものなど、

様々な種類があるので、

お腹のすき具合や気分に応じて選んでみてください。

おすすめ②春雨スープ

夜食といえばラーメン！

という人も多いと思います。

しかし、高カロリーなラーメンは太りやすい夜食の代表格…

「でもどうしても麺が食べたい！」

「食べ応えが欲しい！」

そんなあなたにおすすめなのが、春雨スープです。

春雨はよく噛んで食べないといいけないので

少量でも満腹感を得られます。

さらにスープもしっかり飲めば、

からだもあったまるので、一石二鳥！

消化も良く、胃もたれすることもありません。

おすすめ③ホットヨーグルト

ヨーグルトを温めることで、

カルシウムの吸収率を上げることができます。

カルシウムは脂肪の吸収を防ぐ効果があるので、

夜食にしても太りにくいです。

また、ホットヨーグルトは内臓の冷えを防ぎ、

乳酸菌の動きが活発になるため、便秘解消にも効果的。

+α　はちみつでさらにダイエット効果がアップ！

ホットヨーグルトはプレーンのまま食べてもOKですが、

はちみつで甘みを足すのがおすすめ。

寝る前にはちみつを摂ることで、

寝ている間に脂肪燃焼を促す効果のある

成長ホルモンが分泌されるので、

さらにダイエット効果が上がります。

どれもコンビニなどで

手軽に買えるものなので

遅い時間にどうしてもおなかが減ったら

食べてみてください！♥

ポイントを意識して

太らない夜食を楽しめるといいですね！

一緒に頑張りましょう♬

最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

あなたのお役に立てたら

いいね！やシェアをしていただけると

うれしいです。

また、「こんな夜食がおすすめ！」など

どんなことでもいいのでコメントで

 皆さんのお声を聞かせてください。

よろしくお願いします！◡̈*.。