真似してたら細くなった！あのモデルが実践している美脚の秘訣。
こんにちわ。めちこです。
「わぁ。全然似合わない…」
ショッピングに行って
パンツのサイズを選ぶとき
可愛いスカートやパンツを見つけても
太ももがパツパツで、全然似合わない。
こんなことありませんか？
雑誌で見るモデルさんみたいに
かっこよくスキニーもはきたいし、
タイトなスカートも着こなしたいですよね。
どんなボトムスでも着こなすためには
やっぱり”引き締まった太もも”と
”スラっとしたふくらはぎ”
そして”細い足首”が重要。
つまりは、”美脚”を手に入れることが必要です。
「美脚」と言われて1番に思い出すのは、
モデルの菜々緒さん！！
誰もが認める美脚の持ち主ですが、、
「どうせめっちゃ厳しい食事制限と
ハードな運動してるんでしょ～」
私もそう思ってました。
あんなにきれいな脚をもつ菜々緒さんですが、
実は食事制限を一切していないって知ってました！？
菜々緒さんみたいに
好きなものを我慢せず食べて
美脚を手に入れる方法があるなら
知りたいですよね。
そこで今回は
【菜々緒さんも実践している美脚の秘訣】
を紹介してみたいと思います。
私もこれを知ることで、
「ダイエット＝食べるのを我慢すること」
という辛いイメージはなくなり、
食べてもいいんだ！というポジティブな気持ちで
ダイエットを続けることができました。
太い脚を隠すような服を選ぶのはもう終わり！
かわいい！と思った服は
どんな服でも着こなせちゃう自分になりましょう。
そして、気になる彼とのデートには
思いっきりおしゃれして
「え！待って！めっちゃ可愛いじゃん！」
なんて彼をドキッ♥とさせちゃいましょう。
秘訣①これだけは毎日摂る！
食事制限をしない菜々緒さんですが
毎日食べているものと飲んでいるものが
あります。
それは
〇トマト
〇バナナ
〇ヨーグルト
〇牛乳
この4つです。
トマトは、むくみの解消や基礎代謝を上げて
脂肪燃焼効果を上げる働きがあるので
ダイエットにも効果的！
トマトを毎日摂ることで
足のむくみも解消されて脚痩せできちゃいます。
バナナはおやつ代わりに食べているそうですが
むくみ解消のほかにも疲労回復や便秘解消
さらには美肌効果も大！
ヨーグルト、牛乳にも
内臓脂肪を減らす
「ガセリ菌SP株」が含まれているので
脚痩せを目指す女子の強い味方です。
秘訣②リンパマッサージ
毎日お風呂上りに
リンパマッサージをすることで
血流の流れを良くし、むくみを解消することが大切！
その日のむくみは次の日に残さない！！
これが菜々緒流の脚痩せポイントだそう。
▼たった3分でできる菜々緒流リンパマッサージ
１）足の指を1本1本 両手で押したり
つまんだりしてほぐす。
（足全体の血流アップになる）
２）くるぶしの周りをマッサージした後
両手でふくらはぎを包むようにして
ヒザ裏までさすり上げていく。
（少しずつ手を動かしながら）
３）大きな筋肉が集まる太ももは
両手で上から軽く圧を加えて
ヒザ裏からそけい部分までさすり上げる。
たった3分だけど
毎日続けることで1か月もすれば
効果が出てくる！！
秘訣③ゴールデンタイムの質の良い睡眠
菜々緒さんは毎日9時就寝で朝7時起きを
しっかり守っているそう。
22時～2時の成長ホルモンが分泌される
時間帯にしっかり睡眠をとって、
太りにくい体づくりを心がけています。
ぐっすり眠ることができた夜は
寝ているだけでなんと300kcalも消費できる！
またぐっすり眠ることで
脳内をクリーニングすることができ
食べすぎまで防いでくれます。
寝ているだけでこんなうれしい効果が
得られるなんて、お得すぎますよね！
いかがでしたか？
あんなに美脚な菜々緒さんですが
心がけていることはよく聞くような
簡単な方法ですよね。
でもこういう当たり前のような習慣が
意外に難しかったりします。
小さな頑張りをつづけられた人が
結果的には「美脚」を
手に入れることができるんですね！
お仕事が不規則な人や嫌いな食べ物がある人は
全く同じことはできないかもしれません。
でもできること１つ、２つからでも
継続してみると
いつの間にかそれが当たり前になって
自然と続けられるようになりますよ。
美脚のついでに健康も一緒に手に入る方法
なのでよかったら、試してみてください。
一緒に頑張りましょう♬
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