運動・食事制限なし！１週間で−3キロできた「水」の摂り方。
こんにちわ。めちこです。
「痩せたいなら、
水を1日２L飲め！」
ダイエットをしている女子は
よく目にする情報ですよね。
お水を飲むことで
たくさんいいことがあります。
例えば…
①基礎代謝が上がる
②満腹感を高めて、食欲を抑えてくれる
③便秘の解消
などなど
実際、お水とダイエットの関係は
立証されているほど…
わたしもダイエット初心者の時はこれを聞いて
無我夢中でとにかくたくさんお水を飲み続けました。
でも全く体重の変化はなく
むしろ
「あれ？むくんでる？」
朝起きた時や、夕方の仕事終わりに
自分の顔や脚がパンパンにむくんでいることに気づきました。
「え、なんで？頑張ってお水飲んでいるのに…」
わたしがこうなってしまったのは
実は、、、
「お水の飲み方」
に原因があったのです。
これを知って、
飲み方を変えてから、1週間で約３㎏嘘のように痩せて、
会社の先輩から
「めっちゃ痩せたよね？？？なにしたの！？」
と言われ、ニヤニヤ…
こんな少しのことで、変われるんだ…
とモチベーションも一気にアップしました。
そこで今日は、私が実践している
「お水の上手な飲み方」を紹介したいと思います。
これを読めば、
体の中から痩せ体質に！
結果がどんどん目に見えて、体に現れるので
周りから「痩せた？」と言われること間違いなし。
逆に読まずに、ただ水をがぶ飲みしていては、
お水をせっかく飲んでも逆にむくんじゃって
「ん？太った！？」
と周りから言われ、自信を無くしちゃうかも…
多くの芸能人も実践している方法なので
あなたも、上手な飲み方をマスターして
「憧れ女子」になっちゃいましょう。
①冷たい水はNG！
飲む水の温度は、「痩せ」に大きな影響を与えます。
暑いときはどうしても氷の入ったキンキンのお水を
飲みたくなりますよね？
じつはこれ、NGです。
冷たすぎると、胃に負担がかかり、
体を冷やす原因にもなるため、便秘を引き起こす可能性も…
常温やぬるま湯、白湯をゆっくり時間をかけて飲むのがベストです。
②飲むタイミング
お水の飲み方は「量」よりも「回数」が大切！
このタイミングは、必ずお水を取るように心がけるとGOOD！
タイミング１）寝起き（★一番重要！）
タイミング２）朝・昼・晩の食事前（ご飯を食べる30分前）
タイミング３）朝・昼・晩の食事後
タイミング４）入浴の前
タイミング５）入浴の後
タイミング６）その他の時間でのどが渇いた…と感じた時
私はタイミング１～６にコップ1杯のお水を飲むだけで
排便がとってもスムーズになりました。
また寝起きの水を「白湯」にかえることで
体があったまり、一日の代謝UP効果も！
③緑茶やコーヒーは控えめに
緑茶やコーヒー、紅茶などは「カフェイン」含まれていることを
知っていますか？
カフェインには
・脂肪燃焼効果
・利尿作用
があるのでダイエット向け！だと思いがちですが
実はこの利尿作用で「水分不足」になる可能性もあります。
それによってむくみや代謝の低下、肌荒れの可能性も大なので
水分補給は、「水」が最高の飲み物です。
いかがでしたか？たった3つを意識すれば
お水はあなたのダイエットの最強の味方になってくれます。
水を飲むのが慣れない、、
なかなかたくさんの水を飲めない、、
という人は、
①の「冷たい水を常温もしくはぬるま湯に変えてみること」
から始めてみてください！
それだけでも全然違います！
できるところから少しずつ
実践していけば、きっといつの間にか
結果は体に出てきます！
一緒に頑張りましょう。♥
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