「食欲止められない…」悩めるダイエット女子の生理中３つのルール。
こんにちわ。めちこです。
「あー、今月も来ちゃった…ドカ食い期間。」
ダイエットを頑張る女子にとって
怖いのことの1つが
毎月来る「女の子の日」。
頑張ってダイエットをしていても
生理が近くなると
「なんだかモヤモヤ…モチベーションが上がらない…」
「とにかく甘いものが食べたい」
「何を食べても、おなかいっぱいにならない…」
こんなことありませんか？
そして、食べ過ぎちゃって
「あーあ、またやっちゃった。」
と生理が終わってもズルズル食べ続け
気づいたら、
「え、、もとの体重に戻ってる。」
こんな負のループに悩んでいるあなた。
すごく分かります。
私も生理が近づくたびに
食べ過ぎて、落ち込んで、
減っていた体重も元に戻って。
リバウンドを繰り返していた頃は
なかなかこのループから
抜け出せずにいました。
「じゃあ、いくらダイエットしても一生痩せないじゃん！」
そう思ったあなた、
安心してください！！
実は生理中の過ごし方を少し変えるだけで、
「痩せやすい体づくり」ができるんです。
わたしもこの方法を知ってから
うまく生理と付き合えるようになり、
ダイエットに成功することができました。
そこで今回は
ダイエット成功者がみんな実践している
「太らない生理中のコツ」
を紹介します。
これがわかれば、あなたも
「最悪、また食べ過ぎた」
と罪悪感を抱いたり、
意志の弱い自分を責めることなく
楽しくダイエットが続けられます。
そして、生理中、気になる彼に会っても
「あれ？なんか明るくなった？可愛くなったじゃん。」
なんて褒められちゃうこと間違いなし！
これを知らずにダイエットをしても
なかなかモチベーションが上がらず
なにをやってもうまくいかない…
そんな気持ちでは、
一生痩せることなんてできません。
ぜひ、生理との付き合い方を知って
賢くダイエットしちゃいましょ♬
そもそも…
「生理中ってなんでこんなに体重が増えるの？」
それは ホルモンバランス が影響しています。
生理中に出される女性ホルモンによって
”体に水分をため込みやすいからだ”
になっているのです。
しかしそれは、太った！のでななく
”むくんでいる”だけ。
まずはこれを理解しておくことが大切。
食欲が増えるのも、この女性ホルモンのせい。
すべては、「ホルモンのせいだ！！」
と割り切って、ネガティブにならないことも
とっても大切。
そんな敏感な女の子のカラダだからこそ
その間の過ごし方が
ダイエットの成功を大きく左右する！
それでは3つのコツを紹介します。
▼▼▼
①体を温める
生理中は体温が低くなり、代謝が落ちがち。
カラダの「冷え」は
痩せにくくなるだけでなく、
むくみや肌荒れ、
生理痛の原因にもなります。
痩せポイントは
〇お腹周りを温める（腹巻きやシャツイン！）
〇家でも靴下を履く
〇温かい飲み物を飲む（おすすめは白湯！）
②栄養ある食事
生理中のダイエットポイントとして
心と体のバランスを整えることが
とっても大切。
そのためには。鉄分やビタミンＢを
意識的に摂ってみて。
鉄分：ダイエットに欠かせない基礎代謝upの効果！
例）枝豆、小松菜、干しブドウ、焼き海苔、レバー、赤身などなど
ビタミンＢ：疲労回復や脂質の消化upの効果！
例）豚肉、たらこ、玄米、ナッツ
※特にナッツは、美肌や便秘解消の効果もあるのでオススメ！
③しっかり休んでストレスをためない！
ストレスが溜まりやすく、
気持ち的に不安定な生理中は
無理して運動したり、
むやみに食事を我慢するのは逆効果！
うまく自分をコントロールしてあげることが大切！
とくに睡眠はストレスに影響するので
質のいい睡眠をとってあげよう。
痩せポイントは
〇寝る前のスマホはやめる。
〇夕飯は早めに済ませる
〇ゆっくりお風呂に入る
〇軽くストレッチをする
この３つのルールを守って
過ごすことができれば、
”生理後1週間の最大の痩せ期”で
しっかり体重は戻せますよ♥
なによりも、大事な自分のカラダを大切に
無理せず過ごすことが大切です。
いままで、生理が来るたびに
自分を責めてイライラしていた
悩めるダイエット女子は
ぜひ、この方法を思い出して実践してみてね。
きっと楽しくポジティブに
ダイエットが続けられるはずです。
そして、なりたい理想の自分になって
自信をつけちゃいましょう！！
最後まで読んでくれて
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