「やめられない…」お菓子大好きだった私が−９㎏できたワケ。

こんにちわ。めちこです。

「わかっているのに、ついつい食べちゃう…」

毎日何かしら間食していませんか？

通勤途中にコンビニ寄って

チョコレートを食べてみたり

同僚からもらった

クッキーや飴を食べてみたり

「お菓子は絶対やめられない！」

私も本気でそう思っていました。

やめてやる！！と決意して

2日くらいはお菓子を我慢できても

3日目にもなれば

いつも通りお菓子に手が伸びてしまってるんです。

でもそんなんじゃ、

一向に痩せられない・・・。

そんなあなたに

｢お菓子の攻略法｣教えちゃいます。

これを知れば鏡を見るたび、

「あれ？二重アゴなくなってる！！」

なんて変わっていく自分を実感できます。

気になっていた彼にも

「最近、可愛くなった？今度ご飯でも行こうよ。」

なんて、デートに誘われちゃうことも。

Q1.なんでお菓子食べちゃうの？

①栄養不足

甘いものを食べたくなる時は

「タンパク質」不足。

食事のときに

お肉・魚・大豆製品・乳製品・卵

を意識し食べるようにしよう。

ダイエットをしてると

タンパク質が不足しがち。

筋肉をつけて代謝をあげるためにも

積極的に摂るべき栄養素！！

お菓子を我慢する前に

タンパク質摂れてるかな？

ちょっと食事を見直してみて。

Q1.なんでお菓子食べちゃうの？

　②ストレス

イライラしたり、疲れてるときって

甘いもの食べたくなりますよね…

その時に大切なのは

ストレスの発散方法を「食」にしないこと。

ほかに気分転換になるものや

リラックスできる方法にしてみてください。

例えば…

〇温かいお茶をゆっくり飲みながら映画を見る

〇好きな音楽を聴きながらお風呂に入る

〇カラオケに行く

〇ストレッチをする

どんなことでもいいので

始めて見てくださいね。

Q2.でもどうしても食べたいんです…

　③食べるならこれ！！

とはいっても「どうしても食べたい！」

そんなときありますよね。

そんな時は

糖質の低いヘルシーな間食にしよう！

おすすめは

コンビニでも買えるこんなモノ。

〇無塩ナッツ

〇チーズ

〇カカオ70％以上のチョコ

〇ヨーグルト

〇小魚

こんな風に

お菓子がどうしても止まらない女子は

「やめなきゃ。我慢我慢…」

と思うとかえって食べちゃくなるので

まずは普段の食事を見直してみて。

そうすれば、わたしも

自然に間食は減っていきました。

そしてどうしても…ってときは

栄養素を考えた間食をチョイスしてみて。

できることから実践すればいい！

一人で悩まず

一緒に楽しくダイエットしましょ～。

最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

ぜひ！

あなたの実践してる「おすすめのリラックス方法」や「おすすめの間食」

また実践してみた感想など

どんなことでもコメントで

皆さんのお声を聞かせてください。

よろしくお願いします！◡̈*.。