食べたことをなかったことに！？ヤセ女子がしてる食べすぎリセット法。
こんにちわ。めちこです。
「やってしまった…食べ過ぎた…」
「絶対また太ったじゃん。どうしよう。」
友達に誘われた飲み会や外食で
食べ過ぎちゃった後って
後悔しますよね…。
私も
せっかくダイエットを決意したのに
食べすぎて、
「もういいや。」
と三日坊主になることが
何度も何度もありました。
でも食べ過ぎ、そのまま放置は
一番危険！！
いつの間にか、お腹や太もも、二の腕に
お肉がついちゃって、ぼよんぼよ～んに。
「そんなのいや！」
そんなあなた！
「食べすぎた後にリセットする方法」
を知っておくべし。
しっかりリセットできることを知っていれば
食べ過ぎても、後悔して、太ることなく
前向きにダイエットを続けられますよ！
リセット法①
朝は水分をたっぷりとる！
食べ過ぎた翌朝のごはんは
無理に食べなくてもOK！
かわりにお水や白湯をたっぷりとって
溜まった老廃物を流し、
代謝を上げることが大切！
どうしてもおなかがすいちゃうって人は
「すりおろしリンゴ」がおすすめ！
酵素がたっぷりなので
一日の代謝UPにつながります！
リセット法②
食物繊維とカリウム中心の食事
食べ過ぎると体の中には
余分な水分が溜まっていてむくみの原因にもなります。
余分な水分を排出するためには、
これらには、老廃物を排出する働きもあります。
いつものサラダをたっぷり食べて
＋αでカリウムも摂ってみて。
＋αのおすすめは…
納豆、ほうれん草、アボカド、里芋 などなど。
リセット法③
炭水化物控えめに。
丼ものやラーメン、パスタなどの
炭水化物メインの食事はNG！
ただでさえエネルギーが余っている状態なので
食べ過ぎた翌日、翌々日は
炭水化物を抜いてもOK！
とくに夜は、脂肪が溜まりやすいので
食べるなら、お昼に小盛のごはんを。
④おまけ
食べた過ぎた日の「翌日」が勝負の分かれ目！！
食べたものは１２～４８時間後に脂肪に変わり始めます。
食べ過ぎた翌日にしっかりリセットできれば
脂肪になりにくくなります！
体重が増えているのは
水分で増えているだけ。たった一日で脂肪が増えるわけじゃありません。
「太った。どうしよう…」
なんて
落ち込んでいる暇はありません！
気持ちを切り替えて、
「昨日はおいしかった！
また今日からがんばるぞ！！」
と前向きに切り替えることが一番大切です。
小さなことの継続が
体の変化につながり
自信にもつながっていきます。
自分に自信をもって
気になる彼に、思いっきりアピールできるように
一緒にがんばりましょう。
最後まで読んでくれて
ありがとうございます♡
ぜひ！
実践してみた効果や感想など
どんなことでもコメントで皆さんのお声を聞かせてください。
よろしくお願いします！◡̈*.。
