「やっちゃった･･･」モテ美女が実践してる太らない飲み会3つのコツ。

こんにちわ。めちこです。

「またやっちゃった…」

ダイエット中なのに

友達や上司からの飲みの誘いに断れず、

ついつい暴飲暴食しちゃって

落ち込んだことありませんか？

実は飲み会でも

ちょっとポイントを押さえるだけで

太りにくくなるんです！

これを知れば

飲み会を断って、

「ノリ悪～～！」

なんて言われることもなく

楽しくダイエットを続けられます♥

周りからも、

「あんなに飲み会多いのに、いつの間に痩せたの？」

なんて言われちゃったりして…

飲み会で気を付けるべきポイントは

３つ！！

①まずは「バリア食材を5口」を食べるべし。

「バリア食材」とは、

アルコールや脂肪の吸収を抑えてくれる

超優秀な食べ物。

それはずばり、

〇冷ややっこ

〇枝豆

〇サラダ

この3つです。

これらに含まれる

食物繊維や善玉菌が

おなかペコペコなあなたの体に

脂肪がつくのを防いでくれます。

そのほかにも

ホウレン草のおひたしやナッツ、キノコでもOKだよ。

②「タンパク質」を摂るべし。

タンパク質は、満腹感を感じやすく

筋肉を作ってくれる

とってもヘルシーなダイエット食材！！

お肉や魚に含まれているから

居酒屋ではこんな料理がおすすめ！！

【魚料理のおすすめ】

お刺身の盛り合わせ

（マグロ・アジ・サバなどの青魚がbetter！）

ホッケの塩焼き

【肉料理のおすすめ】

ローストビーフ

焼き鳥（ささみ・ハツ・砂肝）

タンパク質だから気にせず

食べられるのもGood！

③「太りにくいお酒」を選ぶべし。

おデブになる女子は

「とりあえずビール～！」

「次はカシオレ～～！」

これやりがちです…。

いくら食事に気を使っても

お酒で糖質を摂っちゃったら

せっかくの努力が台無し！！

糖質の高いお酒は控えて

「ハイボールやワイン」

がおすすめです。

そのほかにも

「焼酎」「ジン、ウォッカ」

を使ったものもおすすめです！

これさえ守れば

ダイエット中の飲み会も

怖くない！！！

思いっきり楽しんで

チョットだけ太りにくい選択ができれば

怖いものなし♥

一緒に頑張りましょう。

最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

ぜひ！

「実践してみた効果」や

「簡単すぎた」「意外と難しかった〜」

などどんなことでもコメントで

皆さんのお声を聞かせてください。

よろしくお願いします！◡̈*.。