これだけ？〇〇を治すだけで運動せずに−3キロできた話。

こんにちわ。めちこです。

街で歩いていて

「あの人、凛としていてモデルみたい…」

「私もあんなスタイルだったらどんだけ最高なんだろ…」

それに比べて自分は…

なんて細くてきれいな子と比べて

毎回落ち込んでしまうことありませんか？

そんな嫉妬してしまうほどの

”スタイル抜群女子”ができていて

おデブ女子ができていないことが

たった1つだけあります。

これを知って、すこし意識するだけで

あなたもスラっとした美脚を手に入れて

堂々とミニスカートを履けるようになります。

痩せている人が自然にできてる

たった１つのこと

それは…

「姿勢を正すこと」です。

きれいな姿勢だからスタイルがいいのか

スタイルの良いから姿勢がよく見えるのか

その答えはどちらも　正解　です。

そこで今回は

「脂肪燃焼しやすい姿勢」

について紹介したいと思います。

①猫背を治す

悪い姿勢の代表格「猫背」は脂肪の大好物。

猫背になるとお腹の筋肉を使うことができなくなるので

どんどん脂肪が溜まっていきます。

リンパの動きも悪くなるので

老廃物がたまり、代謝がおちることで

より脂肪をため込みやすくなります。

【猫背を治すための方法】

１）両肘を肩の位置に上げ、背中の真ん中で合わせるようにゆっくり近づける

　　（※肩甲骨のあいだを縮めるイメージで）

２）両腕を体の前下方向に伸ばし、両手の甲を合わせる

　　（※この時、両手の甲と背中が引き合うイメージで心地よく伸ばす）

３）これをゆっくり10回繰り返す。

毎日、起きた後やお仕事中の空き時間にやると

リラックス効果もあり、一石二鳥です。

②反り腰に注意！

反り腰になると、おなかが前に押し出されるので

「ぽっこりお腹」の原因になります。

さらには、お尻がたれたり横に広がることで

「四角いお尻」の原因にもなります。

なぜ反り腰になるのか？

それは、「骨盤」に原因があります。

骨盤が後ろに傾いているときに

反り腰になってしまうので、

立つときも座るときも

骨盤をまっすぐにすることが大切です。

骨盤矯正ベルトなどが

ダイエットをしている女子に売れているのは

このためです。

【反り腰を治すための方法】

１）立っているときに、お尻の穴をキュッと締めるイメージで力を入れる

　（座っているときはお尻の穴をしっかり下に向ける）

２）おなかに軽く力を入れ、膝はくっつける

これを普段から意識するだけで

いつのまにか筋肉がつき、代謝UPにもつながります。

楽な姿勢はこれまでのクセで

体が覚えてしまっているので

最初は違和感があるかもしれませんが

「あ、姿勢悪くなってる…」

と気づいてその時に治すだけでも全然違います。

姿勢が良い人は、

凛としていて自信があるようにも見えるので

痩せるだけでなく「憧れ女子」に近づけます！

これを見て、

「私も姿勢悪くなってた…」

そう思ったあなた！

今気づけたことが最高です。

今からすぐにでも実践できることなので

ぜひ意識してみてください。

自信に満ちた理想の自分に近づけるように

一緒に頑張っていきましょう。

最後まで読んでくれて

ありがとうございます♡

ぜひ！

あなたの実践してるストレッチ法や

実践してみた感想など

どんなことでもコメントで

皆さんのお声を聞かせてください。

よろしくお願いします！◡̈*.。